Nan Sehat - Cara menjaga kesehatan tubuh, memang memiliki banyak cara yang dapat kita tempuh. Menjaga pola makan yang sehat adalah sebuah tindakan yang penting dan sudah banyak orang melakukannya. Kemudian begitu juga dengan aktivitas olahraga. Dari jenis olah raga ringan hingga pada taraf sebuah olahraga yang lebih berat, dapat pula dijadikan sarana untuk menkondisikan kesehatan menjadi lebih stabil dan prima. Yang tidak kalah pentingnya adalah mengkonsumsi suplemen maupun vitamin. Dengan mengkonsumsi suplemen maupun beberapa macam vitamin akan menjadikan kebugaran tubuh semakin terjaga, sehingga dalam menjalankan semua aktifitasnya seseorang akan lebih energik dengan memiliki konsentrasi yang lebih tinggi.
Tidur yang seakan merupakan hal yang dianggap sepele, ternyata melakukan tidur yang sehat juga menjadi sebuah langkah dalam cara menjaga kesehatan tubuh. Selain mencukupkan waktu tidur yang sesuai dengan porsinya, memilki kwalitas tidur yang baik juga menjadi faktor yang penting untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang terus terjaga. Yang menjadi persoalan adalah tidak banyak orang yang mengetahi dalam memilki tidur yang berkwalitas tersebut.
Nah,pada kesempatan kali ini, Nan Sehat berkenan untuk memberikan sebuah ulasan singkat mengenai cara memilki tidur yang berkwalitas yang dapat kita jadikan sebagai cara menjaga kesehatan tubuh, agar kondisi kesehatan kita dapat berjalan dengan stabil.
1.TIDUR TERATUR
Memiliki waktu tidur yang teratur merupakan sebuah keharusan, apabila ingin memiliki tubuh yang sehat. Buatlah jadwal tidur, dan penuhi jadwal tersebut. Semisal kita jadwalkan setiap malamnya kita tidur setelah waktu menunjukkan jam 10 malam, maka pada jam tersebut segeralah menuju tempat tidur anda. Demikian pula dengan waktu untuk bangun tidur. Apabila kita menjadwalkan pada pagi hari jam 5 kita bangun tidur, maka pada jam tersebut kita lakukan untuk segera bangun tidur.
2.TEMPAT TIDUR YANG NYAMAN
Kamar di mana kita jadikan sebagai tempat tidur harus mampu memberikan kenyaman kepada kita agar tidak mengganggu proses tidur kita. Memberikan hisaha untuk mempercantik tempat tidur kita adalah sebuah contoh yang dapat kita lakukan. Jaga kerapian barang-barang yang ada di dalam kamar yang berada tidak jauh dari tempat tidur kita. Kebersihan kamar serta tempat tidur kita juga merupakan sebuah syarat cara menjaga kesehatan tubuh dengan memilki kwalitas tidur yang berkwalitas.
3.JAGA SUHU KAMAR TIDUR
Selain kerapian dan kebersihan, mengatur suhu ruangan di mana kita tidur juga sangatlah penting. Jangan biarkan tubuh kita merasakan kepanasan maupun merasa kedinginan pada saat kita tidur. Pemakaian kipas angin ataupun AC harus disesuaikan dan diperhatikan. Begitu pula pemakaian selimut pada saat kita tidur.
4.MELAKUKAN PELEMASAN OTOT TUBUH
Sebelum kita memulai aktifitas tidur lakukanlah peregangan otot dengan cara-cara sederhana yang dapat kita lakukan di atas tempat tidur kita. Hal ini dapat kita lakukan dengan menggerakkan kedua tangan serta kaki, tauapun menggerakkan punggung kita. Sebagi contoh gerakan ringan yang dapat kita lakukan di atas tempat tidur tersebut adalah duduk dalam posisi kaki bersila. Leakkan tangan kanan kita di atas tempat tidur tepat di samping tempat kita duduk. Angkat tangan kiri ke arah atas telinga. Kemudian mitingkan tubuh ke arah kanan dan tahan untuk beberapa menit. Setelah itu lakukan dalam posisi yang berlawanan, dimana posisi tangan kiri berada di di bawah, dan miringkan tubuh ke arah kanan. Ulangilah gerakan-gerakan tersebut seacara berulang.
5.CAMILAN SEBELUM TIDUR
Camilan yang disarankan adalah berbagai camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya sereal maupun roti gandum. Karena karbohidrat komplek akan mampu meningkatkan tingkat tryptophin yang ada di dalam tubuh selama kita tidur. Dengan adanya kadar tryptiphin yang memadahi di dalam tubuh maka akan mendorong organ otak kita memiliki banyak serotonin, yaitu sebuah zat yang akan mampu membuat kita tenang, nyaman yang pada akhirnya tidur kitapun akan terasa nyenyak.
Begitulah beberapa cara untuk memilki tidur yang berkawalitas sebagai cara menjaga kesehatan tubuh, agar tubuh teap prima dn selalu tampil bugar. Semoga artikel singkat yang Nan Sehat hadirkan pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat untuk anda semua.
Tidur yang seakan merupakan hal yang dianggap sepele, ternyata melakukan tidur yang sehat juga menjadi sebuah langkah dalam cara menjaga kesehatan tubuh. Selain mencukupkan waktu tidur yang sesuai dengan porsinya, memilki kwalitas tidur yang baik juga menjadi faktor yang penting untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang terus terjaga. Yang menjadi persoalan adalah tidak banyak orang yang mengetahi dalam memilki tidur yang berkwalitas tersebut.
Nah,pada kesempatan kali ini, Nan Sehat berkenan untuk memberikan sebuah ulasan singkat mengenai cara memilki tidur yang berkwalitas yang dapat kita jadikan sebagai cara menjaga kesehatan tubuh, agar kondisi kesehatan kita dapat berjalan dengan stabil.
1.TIDUR TERATUR
Memiliki waktu tidur yang teratur merupakan sebuah keharusan, apabila ingin memiliki tubuh yang sehat. Buatlah jadwal tidur, dan penuhi jadwal tersebut. Semisal kita jadwalkan setiap malamnya kita tidur setelah waktu menunjukkan jam 10 malam, maka pada jam tersebut segeralah menuju tempat tidur anda. Demikian pula dengan waktu untuk bangun tidur. Apabila kita menjadwalkan pada pagi hari jam 5 kita bangun tidur, maka pada jam tersebut kita lakukan untuk segera bangun tidur.
2.TEMPAT TIDUR YANG NYAMAN
Kamar di mana kita jadikan sebagai tempat tidur harus mampu memberikan kenyaman kepada kita agar tidak mengganggu proses tidur kita. Memberikan hisaha untuk mempercantik tempat tidur kita adalah sebuah contoh yang dapat kita lakukan. Jaga kerapian barang-barang yang ada di dalam kamar yang berada tidak jauh dari tempat tidur kita. Kebersihan kamar serta tempat tidur kita juga merupakan sebuah syarat cara menjaga kesehatan tubuh dengan memilki kwalitas tidur yang berkwalitas.
3.JAGA SUHU KAMAR TIDUR
Selain kerapian dan kebersihan, mengatur suhu ruangan di mana kita tidur juga sangatlah penting. Jangan biarkan tubuh kita merasakan kepanasan maupun merasa kedinginan pada saat kita tidur. Pemakaian kipas angin ataupun AC harus disesuaikan dan diperhatikan. Begitu pula pemakaian selimut pada saat kita tidur.
4.MELAKUKAN PELEMASAN OTOT TUBUH
Sebelum kita memulai aktifitas tidur lakukanlah peregangan otot dengan cara-cara sederhana yang dapat kita lakukan di atas tempat tidur kita. Hal ini dapat kita lakukan dengan menggerakkan kedua tangan serta kaki, tauapun menggerakkan punggung kita. Sebagi contoh gerakan ringan yang dapat kita lakukan di atas tempat tidur tersebut adalah duduk dalam posisi kaki bersila. Leakkan tangan kanan kita di atas tempat tidur tepat di samping tempat kita duduk. Angkat tangan kiri ke arah atas telinga. Kemudian mitingkan tubuh ke arah kanan dan tahan untuk beberapa menit. Setelah itu lakukan dalam posisi yang berlawanan, dimana posisi tangan kiri berada di di bawah, dan miringkan tubuh ke arah kanan. Ulangilah gerakan-gerakan tersebut seacara berulang.
5.CAMILAN SEBELUM TIDUR
Camilan yang disarankan adalah berbagai camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya sereal maupun roti gandum. Karena karbohidrat komplek akan mampu meningkatkan tingkat tryptophin yang ada di dalam tubuh selama kita tidur. Dengan adanya kadar tryptiphin yang memadahi di dalam tubuh maka akan mendorong organ otak kita memiliki banyak serotonin, yaitu sebuah zat yang akan mampu membuat kita tenang, nyaman yang pada akhirnya tidur kitapun akan terasa nyenyak.
Begitulah beberapa cara untuk memilki tidur yang berkawalitas sebagai cara menjaga kesehatan tubuh, agar tubuh teap prima dn selalu tampil bugar. Semoga artikel singkat yang Nan Sehat hadirkan pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat untuk anda semua.
Belum ada tanggapan untuk "Cara Menjaga Kesehatan Tubuh | Milikilah Tidur Yang Berkwalitas"
Post a Comment